引っ越しが多くてうつになったわたしが教える7つの対処法

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こんにちは!転ツマブロガーまーちん(mmaik_1901)です!

転勤族にとって頭を悩ますことの一つが「引っ越し」です。引っ越しに伴って体調を崩したり、気持ちが沈んでしまうことはありませんか?
今日はわたしもなった「引っ越しうつ」の対処法7つをお伝えします!

引っ越しうつって何?

引っ越しをすると身の周りの環境がガラリと変わります。そのせいで、気分が落ち込んでしまったり、不眠になったりする症状のことです。

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具体的な対処法7つ

わたしはこれまで3回ほど引っ越しをしてきましたが、その中でうつを深刻化させないためにするべきことを7つ見つけたので紹介します!

睡眠導入剤に頼る

わたしが一番つらかったのが不眠の症状でした。

夜中に目が覚める

目が覚めたら眠れなくなる

朝がつらい

こういう時は薬に頼るのが一番手っ取り早いです。 

保存のきく食料を買いだめする

うつになると、買い物に行くことすらつらくなるので、食料は買いだめしましょう。そうすれば、外に出る回数も減ります。

 荷物の片付けは、のんびりやる

引っ越し後の荷物の片づけは急がなくていいです。

片付けよりも、まずはリビングをリラックスできる環境に整えましょう。お気に入りのソファ、ぬいぐるみ、アロマなどで自分の空間をつくることが大事です。

開けていないダンボールはとりあえず一室に詰め込んでおきましょう!

 料理は無理して作らない

料理は無理して作る必要ないです。たまごかけご飯で十分。それで文句言う旦那さんとは別れましょうw

 無理をしない、自分を責めない

うつになって家事もできなくなったりすると、自分を責めてしまいます。「わたしはダメな人間なのかなあ」って。違いますよ。あなたは「引っ越しうつ」になってるだけです。だから、責めるのはやめましょう。

はじめから諦める

「うつにならないようにしよう」と思っても、それは無理です。環境の変化に体が反応してしまうので、なるものはなりますwだから、「わたしは引っ越したらうつになる」ということを認め、とことん引きこもる準備をしましょう。

うつ状態の「その時」にとらわれない

これは結構難しいかもしれません。うつに入っちゃうと「一生こんな状態なんじゃないか」って思っちゃうんですよね。でも、「今はうつだからしょうがない。あと何日かしたら元気になってる!」と思えるかどうかがすごく大事です。

引っ越しうつの対処法まとめ

引っ越しうつになってしまったら、

・睡眠導入剤に頼る
・保存のきく食料を買いだめする
・荷物の片付けは、のんびりやる
・料理は無理して作らない
・無理をしない、自分を責めない
・はじめから諦める
・うつ状態の「その時」にとらわれない

という方法を実践して、少しずつ新しい環境に慣れていきましょう。引っ越しうつは慣れるまでの間だけです。

そんなに長引くことはないので、焦らずゆっくりいきましょう!

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ABOUTこの記事をかいた人

北海道在住、26歳の転勤ツマ。片耳難聴者。借金持ちのめまいもち。大学卒業後、結婚して夫の転勤に伴い職を転々とする。誰でもできる仕事をするのが嫌になり、「自分にしかできないことをしよう!」と決心。わたしの人生を発信しています。